Seven Basic Tips To Help You Lose Weight.

Seven Basic Tips To Help You Lose Weight.

To lose weight, is really not that hard, but keeping it off and maintaining a healthy lifestyle is a little harder, so I've put together a few lifestyle tips that may make healthy living a little easier. These tips apply to most individuals, however, if you undergo treatment for a medical condition or have other health concerns, make sure you see your local dietitian or medical practitioner before putting these into practice.

Tip No. 1:
Try to eat at least 2 pieces of fruit and 5 servings of vegetables per day.
While most people don't have a problem with fruit, it is often difficult for people to include 5 servings of vegetables per day. When you eat dinner at night - eat your quota of vegetables then. Something like steak, steamed peas, carrots, pumpkin, potato and broccoli.
Make sure when you eat a carb (good carbs only), eat a source of protein with it as well. E.g. fruit and yogurt. If you love carbs, then aim to pair up your carb with a protein source. It helps to lengthen the digestion of your food.

Lose Weight Tip No. 2:
Eat whole grain cereals, bread and pastas.
These foods are readily available and cheaper than a manufactured fiber supplement. When you're eating a carb like pasta - look for the whole grain alternative. These foods will increase your fiber intake and you will be eating foods that will be lower on the glycemic index.
High intakes of fiber have multiple benefits for your body, because foods high in fiber take longer to digest it is likely to raise metabolism, it cleans your body of toxins and unwanted waste and it helps your body to function optimally.
If you're not getting at least 25 - 30 grams of fiber each day, then a fiber supplement may be required in the short term. Learn more about high fiber diets.

Tip No. 3:
Eat lean meat, fish and poultry.
These foods will deliver the vital nutrients of protein, iron, zinc and omega-3 fatty acids vital to the optimal functioning of your body.
Include these in your evening meal or during the day with cold cooked alternatives.

Lose Weight Tip No. 4:
Dairy's great! But make it low fat.
Including dairy products in your diet will make sure that you are getting your share of calcium in your diet. To miss out on this means that you are possibly putting yourself at risk of osteoporosis.
Dairy foods also provide protein, riboflavin and B12. If you have a food sensitivity to dairy make sure you consume a soy drink alternative fortified with calcium and B12.Controversially, low calcium and dairy intakes has also recently been hypothesized to be linked with increased lipid accumulation. View our blog on Zemel's work in this area.

Tip No. 5:
Water is your best friend.
If you just drink coffee and coke, then you might be surprised what 8 glasses of water could do.
Not drinking enough or drinking high sugar drinks, or drinks that have a diuretic effect means that you could be constantly dehydrated.
If your body doesn't get enough water, it can't actively process food properly, leads to constipation and could lead in some cases to kidney stones.

Lose Weight Tip No. 6:
If you're a non-breakfast eater, try eating the food you like when you get up.
Skip your breakfast and you're just asking to be tempted by that pastry at the local bakery. While it's not proven that eating breakfast will help you to lose weight, it is a healthy habit to get into. If you're not used to eating breakfast, try eating a vegetable omelet or a hot cereal to keep your interest ! Check out our research summary on eating breakfast and weight maintenance part 1 and eating breakfast and weight maintenance part 2.

Lose Weight Tip No. 7:
Eat regularly.
For those who still think that an extremely calorie restricted diet is the only way to diet, then think again. Your goal is not to eat less, but to eat smaller meals more often. Aim to eat six small meals per day.

TipS MeMeliHaRa KeCanTikaN

TipS MeMeliHaRa KeCanTikaN
Sesuai dengan fitrahnya setiap wanita pastilah mendambakan tampil cantik pada setiap kesempatan. Baik wanita tersebut masih remaja, dewasa bahkan yang berusia senja pun tetap ingin tampil cantik dan menarik dengan kudrat kewanitaan yang tak dapat ditandingi oleh siapa pun. Namun kecantikan tidak lahir dengan sendirinya. Kecantikan yang dimiliki pun dapat menghilang jika tidak dilestarikan dan ditingkatkan.

Inner Beauty
Kecantikan secara fisik ternyata belumlah sempurna jika tidak diimbangi dengan kecantikan batin. Kecantikan yang nampak bila anda melihat seorang wanita yang sekilas itulah hanya kecantikan fisik. Kecantikan ini dapat menjadi berkurang dan berlebih tergantung kepada kecantikan batin yang dimilikinya. Seseorang yang terlihat sepintas lalu sederhana saja bisa menjadi orang yang sangat menarik bila dipoles dengan kecantikan batin (dalam). Sebaliknya seseorang yang begitu cantik bisa menjadi sangat tidak begitu menarik jika kecantikannya tidak diimbangi dengan kecantikan dari dalam batin (inner beauty).
Islam juga mengajarkan agar senantiasa memelihara kecantikan luar dan dalam sebagaimana yang diajarkan oleh Nabi besar Muhammad SAW jika sedang menghadap cermin maka bacalah , “Ya Allah sebagaimana engkau mengindahkan kejadianku, indahkan pula hatiku dan berilah rezekiku” Dalam Islam kecantikan tidak terbatas pada fisik saja sebab kecantikan tersebut akan mudah pudar ditelan masa.

Hidup Teratur
Kehidupan yang teratur membuat seseorang tampil lebih cantik bila dibandingkan dengan seseorang yang hidup secara sembarangan. Hidup teratur membuat seseorang senantiasa menjadi sehat sehingga secara fisik dan mental terjaga. Kulit-kulit pada tubuh yang terjaga akan lebih terlihat segar dan berseri terjaga. Rutinitas yang dimiliki pada kehidupan yang teratur seperti misalnya, setiap hari membiasakan diri bekerja, membiasakan diri ke belakang (buang air besar) setiap hari. Semua rutinitas yang benar seperti ini erat kaitannya dengan kecantikan.

Pengambilan Buah Dan Sayur
Salah satu yang tidak boleh dilupakan dalam menjaga kecantikan yakni mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang segar serta meminum air putih yang cukup. Dalam sayur dan buah-buahan yang segar banyak mengandung vitamin untuk membuat kulit senantias sehat dan segar. Sayur dan buah-buahan dapat menjaga stamina dan menghilangkan stres yang dimiliki. Begitu juga air putih yang cukup membuat badan senantiasa sihat berseri.

Senaman Teratur
Biasakan diri anda untuk bersenam secara teratur dipagi hari. Udara segar dipagi hari akan membuat paru-paru anda sehat. Senaman yang di lakukan yang tak perlu yang berat dan mahal. Bisa dengan senam ringan tanpa atau dengan menggunakan alat boleh juga dengan berjalan kaki. Sinar matahari pagi dibawah jam sepuluh akan menguatkan tulang-tulang karena mengandung vitamin D.

Patuhilah Ajaran Agama
Usahakan untuk mematuhi ajaran agama semaksima mungkin. Kecantikan dari dalam akan terpancar ke luar jika hati bersih dari dosa. Banyak orang yang sebenarnya cantik tetapi tidak menarik sehingga ia dilihat biasa-biasa saja. Hal itu disebabkan hatinya yang penuh dosa akan tergambar ke luar dari wajah. Meskipun telah dipasangnya senyum tetapi senyuman tersebut tetap tak menawan pada setiap orang yang memandang. Hati yang bersih akan menampilkan wajah yang bersinar dan sedap dipandang oleh siapapun.

Disiplin Diri
Masalah disiplin ternyata erat dengan kecantikan baik secara fisik (luar) maupun dari dalam (inner beauty). seseorang yang berdisiplin pastilah mengerjakan segala sesuatu yang sesuai dan tetap pada waktunya. Sehingga ia tidak mudah stres dan kelelahan. Hal ini sangat mempengaruhi fisik dan mental yang akan tercermin dari sikap hidupnya yang puas dengan semua pekerjaan yang dilakukan sehingga kelihatan raut wajahnya berseri-seri karena tidak ada beban.

RahSia KekaL BerSeri

KELIHATAN KEKAL BERSERI??
1. Untuk sentiasa kelihatan cantik menawan berseri, awet muda luaran dan dalaman, amalkan membaca zikir dengan cara seperti berikut :

* Baca ” Ya Badiyah ” 1 x
* Baca ” Ya Nur ” 1x
* Baca ” Ya Hadi ” 1 x
* Baca ” Ya Allah ” 3x

Amalkan membaca zikir ini dan tiup ke tapak tangan dan kemudiannya sapu ke muka kita setiap hari.

2. Amalkan membaca ayat2 seperti berikut ;

Baca ayat ke 35, 36, 37 dan 38 dari surah al-Waqiah pada tiap selepas solat subuh.
Selepas baca ayat2 ini, hembuskan pada air dan kemudian minum air tersebut.

*Kaedah ini adalah untuk rawatan dalaman supaya kelihatan cantik muda dan bertenaga luaran dan dalaman.


3. Bacalah surah al-Waqiah tiap tiap hari sebelum tidur, nescara kita akan sentiasa murah rezeki dan mendapat ketenangan jiwa.

Sedikit tambahan info ;
Kepada yang selalu sakit kepala atau migrain tu, amalkan membaca ayat 19 dari surah al-Waqiah. Moga-moga boleh menghilangkan / meredakan sakit kepala yang dialami.


SIAPA yang tidak inginkan kulit yang sentiasa kelihatan muda dan cantik?

Ada beberapa kaedah yang boleh dijadikan panduan untuk membantu anda mendapatkan kulit diingini. Antaranya:

> Melindungi kulit daripada matahari cukup penting kerana ia membantu mencegah masalah penuaan kulit. Penggunaan bahan pelindung kulit sekurang-kurangnya bahan mengandungi SPF 15 berserta pemakaian topi atau kaca mata pelindung cahaya matahari boleh membantu mengurangkan masalah penuaan kulit.

> Elakkan merokok kerana kulit boleh terjejas akibat karbon monoksida dan nikotin dalam sistem peredaran darah sekali gus menghalang tisu kulit daripada memperoleh oksigen dan khasiat penting diperlukan.

> Rajin bersenam kerana ia membantu meningkatkan penampilan, membina keyakinan, membentuk tubuh dan melambatkan proses penuaan. Senaman juga membantu mengekalkan peredaran darah yang baik, menenangkan saraf dan membolehkan anda tidur lebih lena.

> Air cukup penting untuk mengekalkan kelembapan pada kulit malah kekurangan air daripada kulit salah satu punca kulit berkedut.

Seseorang yang memiliki gaya hidup sederhana memerlukan enam hingga lapan gelas air jernih dan bersih setiap hari tetapi cuaca panas serta senaman memerlukan seseorang meningkatkan pengambilan jumlah air.

Harus diingat, air seperti teh, kopi dan jus tidak dapat menggantikan fungsi air masak yang jernih ini.

> Pengambilan makanan juga harus seimbang di samping meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Makanan disertai vitamin C misalnya cukup elok untuk membantu membina kolagen dalam tubuh. Vitamin B juga penting kerana ia membantu mempercepatkan luka sembuh serta mencegah kulit kering, berkeping dan berminyak.

Vitamin A dalam sayuran hijau, buah-buahan dan telur membantu mencegah kedutan pramatang manakala vitamin D dalam susu membantu menangani petanda psoriasis.

> Bayangkan jika anda sering mengerutkan dahi atau muncung sepanjang hari, wajah lebih mudah membentuk garisan halus dan kedutan pada mata hinggalah ke bahagian mulut. Justeru, usah lupa tersenyum kerana ia baik untuk penampilan riak wajah yang menarik malah mungkin membantu anda kelihatan lebih muda.

WAJAH HALUS DAN GEBU
CUBA pegang pipi bayi, tentu lembut dan licin. Alangkah seronoknya jika anda juga memiliki kulit wajah yang begitu. Selain rawatan wajah di pusat spa dan kecantikan, petua nenek moyang kita juga mujarab untuk memiliki kulit wajah yang berseri, lembut dan gebu.

Ikuti beberapa petua di bawah:

- Asah jambu batu dan kemenyan dalam piring pasu dengan sedikit air. Air asahan perlu pekat supaya mudah melekat apabila disapu ke muka. Selepas disapu, biarkan selama 30 minit, kemudian cuci dengan air bersih.

Amalkan setiap hari. Selain melicin dan melembutkan kulit wajah, ia juga dapat menghilangkan parut jerawat.

- Cairkan satu sudu besar susu manis bersama sedikit air panas. Dengan menggunakan kapas, ratakan bancuhan itu ke seluruh muka. Biar kering sebelum dibilas.

Selain menjadikan kulit bersih dan halus, ia juga dapat mengelakkan kulit daripada ditumbuhi tompok-tompok hitam.

- Ambil segenggam daun pegaga. Tumbuk sehingga hancur dan campur sedikit air. Selepas itu campurkan bedak sejuk. Kacau sehingga sebati dan sapu pada muka setiap malam sebelum tidur.

- Ambil tiga sudu madu lebah asli. Campur dengan perahan air limau nipis dan kuning telur. Kacau bahan itu sehingga sebati dan sapukan ke muka. Biar kira-kira 20 minit atau sehingga kering sebelum dicuci dengan air bersih.

- Terung muda dibelah dua dan permukaan yang dipotong itu hendaklah digosok ke pipi dan dahi. Selepas habis digunakan, potong bahagian itu dan gunakan lapisan baru. Lakukan beberapa kali.

- Ambil segenggam pulut hitam. Goreng tanpa minyak sehingga garing. Tumbuk hingga halus dan ayak supaya mendapat serbuk halus. Bancuh serbuk halus itu bersama air. Kemudian tumbuk 10 helai daun jambu batu dan campur dengan bancuhan serbuk pulut hitam tadi.

Sebelum mandi, gosokkan bancuhan tadi ke seluruh badan dan muka. Biarkan 10 minit. Gosok dan terus mandi. Kulit akan terasa halus dan licin. Lakukan selalu untuk mendapatkan hasil memuaskan.

- Didih susu cair dan biarkan suam. Sapukan ke muka dan biarkan selama 10 minit atau sehingga kering. Selepas itu basuh muka dengan air suam.

- Ambil sehelai daun sirih yang sudah dibersihkan. Gosokkan daun sirih itu antara kedua-dua tapak tangan. Ia akan mengeluarkan air dan sapukan ke muka dan buat begitu beberapa minit. Kemudian basuh. Kesannya amat baik.

- Ambil cekur sebesar ibu jari. Giling sehingga lumat dan campur dengan bedak sejuk. Selepas itu sapukan ke muka dan biar selama 15 minit.

Apabila kering, gosok dengan kain putih lembap supaya kotoran di muka tanggal. Kemudian, bilas dengan air suam. Jika rajin mengamalkan petua ini, kulit muka menjadi licin dan tidak berminyak.

- Ambil kulit telur yang sudah dibersihkan. Kisar atau tumbuk sehingga halus seperti debu. Bancuh dengan bedak sejuk dan air suam. Sapukan ke muka yang dibersihkan. Sambil menyapu bedak tadi, urut kulit muka perlahan-lahan dengan lembut.


Selamat mencuba!